- RINFORZA I MUSCOLI
- MIGLIORA LA POSTURA
- DONA FLUIDITA’ AI MOVIMENTI
- AUMENTA LA FLESSIBILITA’
CHE COS’E’ LA TECNICA PILATES?
E’ un sistema d’esercizio sviluppato più di 70 anni fa, da Joseph Hubertus Pilates.
I benefici di questa tecnica includono tra gli altri un incremento della flessibilitĂ e della forza della muscolatura della zona centrale del corpo.
Grazie alla pratica della tecnica Pilates, un individuo puo’ sperimentare un aumento generale della forza fisica e una significativa diminuzione dello stress.
Questo metodo combina la respirazione profonda, coordinata al movimento ed è destinato ad allungare e rafforzare i muscoli; senza porre inutile stress sulle articolazioni e legamenti. Inoltre rafforza la muscolatura superficiale e profonda di tutta la cintura addominale e della schiena.
I BENEFICI
- Una maggiore energia
- Diminuzione del dolore dovuto a tensione muscolare o da stress
- Miglioramento della postura e delle funzioni biomeccaniche
- Aumentato senso del benessere
GLI OTTO PRINCIPI
- RILASSAMENTO
- CONCENTRAZIONE
- COORDINAZIONE
- ALLINEAMENTO
- RESPIRAZIONE
- FLUIDITA’ DEI MOVIMENTI
- CENTRATURA
- RESISTENZA
- Avvicinarsi agli esercizi in maniera rilassata. Non tendere i muscoli. Rilassarsi nel movimento ma non collassare
- Mantenere il controllo,concentrarsi su quello che si sta facendo
- Sviluppare il senso di consapevolezza fisica per migliorare la coordinazione
- Vigilare per mantenere un corretto posizionamento delle varie parti del corpo
- Respirare il piu’ ampiamente e pienamente possibile
- Muoversi in modo efficiente durante l’esecuzione degli esercizi
- Ottenere stabilita’ dinamica e mobilita’ distale
- Facilitare la vita di tutti i giorni e non stancarsi eccessivamente
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Pilates
